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Autoexploración mamaria: guía simple + mitos y realidades
La autoexploración ayuda a conocer tus mamas y a detectar cambios. Aquí tienes pasos sencillos, señales de alarma y aclaramos mitos comunes. Esta guía es educativa y no sustituye la atención médica profesional.
Señales de alarma que requieren valoración:
- Bulto nuevo o diferente al resto.
- Hundimiento, cambios de piel tipo “piel de naranja” o enrojecimiento persistente.
- Secreción por el pezón que no sea leche o cambios en su forma.
- Secreción por el pezón que no sea leche o cambios en su forma.
- Dolor persistente localizado que no cede.
Pasos básicos de autoexploración
- Observa frente al espejo: Con brazos a los lados y luego en alto. Revisa simetría, piel y pezones. Nota si hay hoyuelos, enrojecimiento o cambios recientes.
- Palpación de pie o en regadera: Con la yema de los tres dedos, recorre la mama con movimientos circulares desde la parte externa hacia el pezón. Repite en la otra mama.
- Palpación acostada: Coloca una almohada bajo el hombro del lado a explorar y el brazo detrás de la cabeza. Repite los círculos con presión suave, media y firme, incluyendo axila.
Mitos y realidades
Mito: “Si no siento dolor, no hay problema”.
Realidad: Algunos cambios no duelen. La revisión regular es clave.
Mito: “La autoexploración reemplaza la mastografía”.
Realidad: No la sustituye. Los estudios indicados por profesionales siguen siendo necesarios.
Mito: “Todas las bolitas son cáncer”.
Realidad: Muchas causas son benignas, pero deben valorarse por personal de salud.
¿Cada cuándo hacerlo?
Como referencia general, una vez al mes en un día similar de tu ciclo. Para recomendaciones personalizadas, consulta a tu profesional de salud.
Contenido informativo para el público general. Vida Farmacias no brinda servicios de consultorio; ante dudas o síntomas, acude a tu profesional de salud.
Fuente:
Instituto Nacional de Cancerología (INCan México)
Secretaría de Salud – Cáncer de Mama
OMS – Cáncer de mama
