Olas de calor en México: cómo identificar síntomas peligrosos y proteger tu salud

Olas de calor en México: cómo identificar síntomas peligrosos y proteger tu salud

22 Mayo, 2026 Home

Las altas temperaturas en México pueden afectar seriamente la salud, especialmente durante los meses de primavera y verano. De acuerdo con la Secretaría de Salud y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la exposición prolongada al calor puede provocar deshidratación, agotamiento e incluso golpes de calor, una condición médica que requiere atención inmediata.

Durante temporadas de calor extremo, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas son los grupos más vulnerables. Sin embargo, cualquier persona puede verse afectada si no toma las medidas necesarias para mantenerse hidratada y protegida.

 

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura debido a la exposición excesiva al calor o a la actividad física intensa bajo altas temperaturas.

Síntomas más comunes

✔ Mareo o confusión

✔ Dolor de cabeza intenso

✔ Piel caliente y seca

✔ Sudoración excesiva o ausencia de sudor

✔ Náuseas y debilidad

✔ Ritmo cardíaco acelerado

✔ Temperatura corporal elevada

Si una persona presenta desorientación, dificultad para respirar o pérdida del conocimiento, es importante buscar atención médica inmediata.

Cómo prevenir afectaciones por calor

La Secretaría de Salud recomienda:

 

    - Tomar suficiente agua durante el día.

    - Evitar bebidas alcohólicas o con exceso de azúcar.

    - Usar ropa ligera y de colores claros.

    - Evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 y 16:00 horas.

    - Utilizar protector solar.

    - Permanecer en lugares frescos y ventilados.

Productos que pueden ayudarte durante la temporada de calor

Mantener hábitos de prevención puede hacer una gran diferencia para cuidar tu bienestar durante los días más calurosos del año.

Fuentes:

Secretaría de Salud. (2024, 17 abril). Secretaría de Salud emite recomendaciones para prevenir golpe de calor. Gobierno de México. https://www.gob.mx/salud/prensa/151-secretaria-de-salud-emite-recomendaciones-para-prevenir-golpe-de-calor Instituto Mexicano del Seguro Social. (s.f.). Temporada de calor. Gobierno de México. https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/temporada-de-calor